アボカドにはビタミンが豊富
ビタミンやミネラルは、推奨摂取量を毎日摂ることが不可欠だといわれています。そこで朗報。アボカドには栄養が詰まっており、20種近くのビタミンとミネラルが含まれているのです。約28g（1oz *1）のアボカドには、1日に必要とされるビタミンCの4％、ビタミンKの4％、ビタミンEの4％、ビタミンB6の4％、葉酸の6％が含まれています。すごいですよね！
アボカドからはミネラルも摂取できる
ビタミンはアボカドに含まれる栄養素のほんの一部で、ミネラルも摂取することができます。ミネラルに関しては、約28g（1oz）のアボカドから、1日に推奨されているマグネシウムの2％、カリウムの150mg、そして銅の2％を摂ることができますよ。
アボカドは満腹感をアップする
アボカドは満腹感が高い食べ物。たんぱく質と良質な脂肪により、満腹感が長続きするのです。朝にアボカドを食べておけば、午前中の会議でお腹が鳴るのを防げますよ。
いかかですか？ぜひメキシコ産アボカドを食べて、毎日気分よく健康的に過ごしましょう。*1 栄養表示や重さは米国を基準にしています。最新版の日本語訳を掲載しておりますが、編集作業に伴うタイム・ラグが生じている場合もあります。
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アボカドの栄養と効能アボカドの栄養成分表
出所：
https://avocadosfrommexico.com/blog/nutrition/4-nutritional-benefits-didnt-know-avocados/
